原标题：在青春的赛道上奋力奔跑
晴空万里，阳光和煦。中原腹地，一场激动人心的军体运动会正在中部战区空军某旅如火如荼地进行。
4×400米接力比赛，来到最后的冲刺时刻。“身体前倾，保持住步频。努力向前冲，别掉速……”军体教员张涌泉在赛场旁一边快速奔跑，一边大声呐喊。最终，该旅警卫连第4棒选手小张奋力冲过终点线，和队友们一起夺得冠军。
金牌到手，队员们喜笑颜开、相拥庆祝，张涌泉则在一旁认真地记录着刚才的数据。
“这次能登上冠军领奖台，离不开张班长在备赛期间给我们制订的科学训练计划和耐心指导。”赛后，脖子上挂着金牌的小张，特别向张涌泉表达了感谢。
“这份光荣是你们用几个月的汗水和努力换来的。”张涌泉笑着说。作为教练，他感到由衷欣慰。
2022年，张涌泉从河南科技学院运动康复专业毕业后，以直招军士的方式入伍。新兵训练结束后，张涌泉被分配到了警卫连，并很快在这里找到了施展拳脚的舞台。
引体向上课目，是很多新兵下连后在日常体能训练中遇到的难题。张涌泉主动请缨，利用自己所学的运动训练和运动康复相关专业知识来帮助新战友。
很快，他便制订出了一套针对性较强的训练计划：通过“哑铃俯身划船”的方法，来提高背部肌肉力量，以自重70%的负荷做4组，每组10到15个；同时，结合“哑铃弯举”来提高手臂力量，以10公斤的负荷做4组，每组15个，再往后随着能力的提升逐渐加大负荷重量。
下了真功夫，就能见实效。经过两个多月的扎实训练，新战友们的引体向上成绩有了明显提升。在第三季度的军体训练考核中，新兵全部达到了及格线，还有两人取得12个的好成绩。张涌泉的名气一下子打响了，来找他请教的人更多了。
一次，刚下哨的战友小王特意来请教张涌泉：“班长，我每次下哨脖子又酸又疼，非常僵硬，头都抬不起来。有什么方法可以改善吗？”
斜方肌拉伸、穿针式拉伸、抱头式静力性训练……张涌泉不仅马上带着小王做肩颈部拉伸训练，还耐心地告诉他长时间的左右受力不均，会导致肌肉疲劳、肩颈疼痛等症状，平时可以有意地强化另一侧肌肉的力量训练，从而缓解相关症状。
为了让战友们在军体训练、执勤后更好地进行放松，张涌泉还向大家讲解了较为流行的筋膜刀放松法。通过筋膜刀对筋膜进行按摩放松，来缓解肌肉和筋膜的不适感。新颖独特的放松体验，引发了大家学习的兴趣。
在张涌泉的帮助下，该连的很多战士都成了体能训练骨干，带动连队体能训练的整体成绩节节攀升。
如今，张涌泉仍在积极学习提高，不断地超越自我，期待能够带动更多战友在青春的赛道上奋力奔跑，去实现自己的梦想。（卢合邦 完 备）
(解放军报)
